脑萎缩2:运动部分 助孕中介
来源：http://www.029daiyu.cn 日期：2025-01-02
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《当家人脑萎缩、大脑皮层萎缩，你如何帮助家人？》写不下了，新更新在此→
update 8:
我家人不爱运动，下面这些是结合了神经系统相关的书然后从各个操里面挑选出来的，作用:
延缓脑萎缩（包括小脑萎缩）、老年痴呆、锻炼平衡、平衡植物（也叫自主/自律）神经系统（交感神经、副交感神经）等等。【参考书内容记录在《当家人遇到脑萎缩，大脑皮层萎缩，你如何帮助家人？》的update 1。】
我是一个初学者，我只是努力把我学到的在家人身上用起来，能有多大的效果，几年后才知道！目前来讲，半年了，他自理、生活一切正常！
如果你脑萎缩叠加出现体位性低血压的，这套操尤其适合，里面的有几节操是调节交感神经和副交感神经的，单操后血压验证过能产生一定效果！我家人脑萎缩后有体位性低血压，所以我验证的比较细，单操验证，没用的pass。
这些操每天做几轮？有空就多做，没有上限！
1，舌头操:
舌头吐出来，缩回去（10次）
舌头在嘴巴里往右转圈，转10圈
舌头在嘴巴里往左转圈，转10圈
【注意:舌头吐出来尽量有拉伸感】
2，手指操
手张开，手握起来，做20次。
【注意:张开、握拢都要用力，不偷懒】
3，脚指头操
脚趾张开，脚趾收拢，做20次
【注意:张开、收拢要用力，不偷懒。姿势站着，坐着，都可以，怎么舒服，怎么来。】
4，眼睛操1:
顺时针转眼睛20圈，逆时针转眼睛20圈
5，眼睛操2，做5轮:
5.1，站着或者坐着都可以
5.2，头部不动，两个眼睛往左看
5.3，出现打哈欠 或者流眼泪 或者咽口水，两个眼睛往右看。
【注意:遛弯的时候多看风景，也是眼睛操的一部分】
6，踮脚操:
一只手扶着墙或者凳子，踮起脚后跟坚持2-3秒，踮脚30次。
【注意:锻炼一阵子后，平衡力逐渐增强，不要扶着东西脱手做】
7，甩腿操:
一只手扶着墙或者凳子，单腿站立，另外一条腿前后甩动，甩10次。左右腿轮流做，做3轮。
【注意:锻炼一阵子后，平衡力逐渐增强，不要扶着东西脱手做】
8，不要驼背，站直了，扩胸运动操，做3轮:
1，双臂张开、收拢，10次
2，双臂同上、同下，10次
3，双臂交替上下运动，10次
除了做操，他每天逛街、遛弯、家务。后面可能还会添加一些操，也可能不添了。
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